Поиск

Осінь на носі, або Як обдурити нежить

norginenorgalax
26 сент. 2018 г.
2 мин. чтения

Прикро застудитися, коли на вулиці чудова погода, чи не так? Ми розповімо, як допомогти організму адаптуватись до холодного сезону і обдурити нежить. Отже, 5 секретів:

Захищайте ніс! Мова йде про носові пазухи, які потрібно промивати водою з морською сіллю, щоб позбутися зайвого слизу, вірусів, бактерій і пилу. Візьміть невеличку клізму (або спеціальну пляшку (Neti Рot) і змішайте в ній чверть чайної ложки солі з 200 мл теплої кип'яченої води. Вставте наконечник пляшки у верхню ніздрю, нахилившись над раковиною і злегка нахиливши голову вбік. Нехай сольовий розчин пройде через носову перегородку і вийде через нижню ніздрю. Тричі повторіть цю процедуру для кожної ніздрі, обережно продуваючи ніс, щоб видалити слиз з носових пазух. Дослідження показують, що орошення носової порожнини сольовим розчином допомагає боротися із застудою, сезонної алергією і симптомами хронічних захворювань носових пазух. Воно також допомагає запобігти рецидивів грипу та застуди у дітей.
Їжте теплу їжу. Восени ретельно готуйте їжу і подавайте її теплою. Крім того, вкрай важливо переглянути свій раціон та надавати перевагу кашам, відварному або тушкованому м'ясу, бульйонам і супам, особливо тим, що містять коренеплоди. Не менш корисно додавати зігріваючі спеції, такі як імбир, фенхель, куркума, кориця і кардамон.
Пийте гарячі напої з духмяних трав та чаї. Це приємно та корисно.
Зберігайте спокій та дихайте! Якщо відчули, що починаєте нервувати – рахуйте та дихайте в темпі вальсу! Виконувати найпростіші дихальні вправи дуже просто: вдихаєте на 4 рахунки (або 4 удари пульсу, попередньо його треба знайти, причому краще на шиї, а не на зап'ясті). Затримайте повітря на 2 рахунки/удари, видихаєте на 4 рахунки/удари. Не дихайте 2 рахунки / удари і потім знову вдихаєте на 4 рахунки/удари - а далі все з самого початку, доки не заспокоєтесь.
Робіть самомасаж, який попереджає захворювання. На думку лікарів, рефлексотерапія – потужний спосіб запобігтиДля зігрівання м'язів і суглобів та підвищення загального тонусу організму достатньо присвятити усього 5-20 хвилин на день перед сном. Стимулюючи біологічно активні точки на руках, ногах та вухах можна зняти біль, зупинити запальні процеси і навіть захистити себе від вірусів та інфекцій. Потрібно тільки знати розташування життєво важливих точок.