Поведінка дійсно має неабиякий вплив на якість життя. Вам здається, що вести здоровий спосіб життя дуже складно? Аж ніяж! Щоб бути здоровим і щасливим спробуйте набути 10 корисних звичок.
1. Починайте ранок з посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще.
І навіть якщо ви встали не з тієї ноги, все ж спробуйте «видавити» з себе посмішку - після цього, на думку фахівців, ви відчуєте себе краще і, можливо, ваш настрій покращиться.
2. Плануйте майбутній день. Інакше все піде шкереберть. Звичайно, творчий безлад може змінити життя на краще, якщо ви живете на острові скарбів, але згадайте, що навіть Робінзон Крузо мусив працювати за власним розкладом.
3. Щодня вживайте кілька свіжих фруктів або овочів. Це дуже просто! Фрукти і овочі - основні компоненти здорової дієти, які потрібно для нормального функціонування і розвитку організму. Це не означає, що потрібно з’їдати 5 яблук на день, але не забувати й намагатися хоча б включити у свій раціон який-небудь фрукт або овоч у будь-якому вигляді.
4. Робіть ранковий комплекс гімнастики. Найбільш часта причина запорів - млявий, ледачий кишечник, а навіть прості вправи допоможуть налагодити роботу кишечника, зміцнити м'язи преса і поліпшити кровообіг органів черевної порожнини.
5. Висипайтеся! Привчіть себе лягати і вставати у той самий час - організм вам за це тільки віддячить.
6. Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження. Це насправді може вберегти здоров’я та вчасно виявити хворобу. 7. Кохайтеся! За словами вчених, задоволення, одержане від сексу, є "вирішальним фактором у збереженні молодості". До того ж, секс сприяє виробленню ендорфінів - гормонів задоволення і спокою. Заняття сексом також покращують роботу системи кровообігу, що, звичайно, позначається і на зовнішності людини.
8. Не нахопичуйте вдома мотлоху і позбавляйтесь від нього якомога швидше. Таким чином ви відчуєте прилив сил і бажання щось ще змінити у свому житті. Вільний від зайвих речей будинок притягує позитивну життєву енергію, а його мешканці готові впустити у своє життя щось нове і красиве.
9. Щодня приділяйте читанню не менш 30 хвилин. Численні дослідження довели, що читання книжок поліпшує здатність організму до боротьби зі стресом. Учені з Університету Сассекса (The University of Sussex )встановили, що всього шість хвилин читання на день зменшують рівень стресу до 68 %. Занурюючись у перипетії вигаданих історій, наш мозок відволікається від повсякденних проблем та перебуває в стані інтересу, завдяки чому посилюється вироблення гормону щастя серотоніну. Внаслідок цього рівень стресу знижується тією ж мірою, як під час слухання улюбленої музики чи прогулянки.
10. Проте не слід відмовлятись від прогулянки - гуляйте пішки, не зважаючи на пору року та погоду. 30 хвилин на свіжому повітрі хоча б пять разів на тиждень піде тільки на користь! Гуляйте вранці, гуляйте під час обідньої перерви, гуляйте перед сном! Ну, а для того, щоб мотивувати себе більше і частіше гуляти заведіть собаку - гарне здоров’я, позитивні емоції і щасливе життя вам буде гарантовано!